如何喝酒不怕胖？就是製造更多的熱量缺口啦！例如，在喝酒的前夕，你可以盡量的選擇低卡、高纖維、體積大的食物，總而言之，就是低脂、低碳的食物，甚至你在狂歡前，可以先去運動，製造更多的熱量缺口。在喝酒時，多攝取蛋白質，盡量避免選擇一些糖分較高的調酒、雞尾酒，你可以選擇一些低卡的啤酒，或是直接喝shot。
記住以下幾個重點，就能安心的和朋友去狂歡啦：
1.少量飲酒不會影響增肌減脂跟訓練後的恢復。
2.酒精會抑制訓練後的肌肉蛋白合成，但訓練後補充蛋白質，可以減緩抑制的作用。
3.喝酒前盡量多製造熱量缺口。
4.喝酒後盡量不要吃高脂肪的食物。