如何喝酒不怕胖?

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如何喝酒不怕胖?就是製造更多的熱量缺口啦!例如,在喝酒的前夕,你可以盡量的選擇低卡、高纖維、體積大的食物,總而言之,就是低脂、低碳的食物,甚至你在狂歡前,可以先去運動,製造更多的熱量缺口。在喝酒時,多攝取蛋白質,盡量避免選擇一些糖分較高的調酒、雞尾酒,你可以選擇一些低卡的啤酒,或是直接喝shot。

記住以下幾個重點,就能安心的和朋友去狂歡啦:

1.少量飲酒不會影響增肌減脂跟訓練後的恢復。

2.酒精會抑制訓練後的肌肉蛋白合成,但訓練後補充蛋白質,可以減緩抑制的作用。

3.喝酒前盡量多製造熱量缺口。

4.喝酒後盡量不要吃高脂肪的食物。

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